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孕期加强运动能促使胎儿入盆_广东家家月嫂_【家家母婴集团】
2.体操:产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。 3.小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。 4.划腿运动:手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换...
www.jjys168.com/a/ArticleShow/104... 2024-5-10
为了宝宝健康,准妈妈可要适量运动哟_广东家家月嫂_【家家母婴集团...
生活中很多准妈妈从推入产房到顺利生产的时间很短,而有些妈妈们却连续疼痛数十小时,究其原因,除了跟产妇身体状况有关外,产前做适量运动也能帮助产妇顺利生产。孕妇在不同的产程适合做不同的运动,记住下面的待产姿势有助于准妈妈们顺利分娩。 1、第一产程的待产姿势 不同的姿势适用在不同的产程,在第一产程的时...
www.jjys168.com/a/ArticleShow/89...html 2024-5-13
产前准备之产前运动_广东家家月嫂_【家家母婴集团】
适合产前运动种类有: 1.腰部运动: 主要作用:加强生产时腹压及会阴部之间的弹性,使胎儿顺利娩出。 动作:手扶椅背缓慢吸气,同时手臂要用力,让脚尖立起,使身体同上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5~6次。 2.腿部运动: 主要作用:骨盆附近肌肉的加强及会阴部弹性。 动作:以手扶椅背...
www.jjys168.com/a/ArticleShow/317...h 2024-5-10
产前准备:孕妈妈生产预备操_广东家家月嫂_【家家母婴集团】
目的:生产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。 抬腿运动 做法:平躺,双腿抬高贴在墙上约5分钟,双腿与床呈垂直。 目的:促进下肢血液循环,可避免静脉曲张,并能增加脊椎及臀部肌肉的张力。 股部肌肉伸展运动 做法:平躺,一腿伸直,一腿稍微向上弯曲,伸直的那一只腿缩紧脚趾�...
www.jjys168.com/a/ArticleShow/292... 2024-4-18
孕妈妈产前怎样调整身体_广东家家月嫂_【家家母婴集团】
孕妈妈产前怎样调整身体 我应该怎样调整身体使之适于分娩呢? 盆腔底的运动或Kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、阴道、尿道。通过Kegel(提肛)运动增强盆底肌肉的强度可以帮您更容易分娩。还能帮助您避免孕中孕后的尿失禁。 盆腔肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的...
www.jjys168.com/a/ArticleShow/96...html 2024-4-23
配合产前运动的几种呼吸法_广东家家月嫂_【家家母婴集团】
以下示范几种呼吸法配合产前运动一起进行,有肋生产顺利之余,平时进行可减轻腰痛、痔患及产后失禁的情况。 1、 自我放松法: A、 仰卧于床上,放一个枕头,双手平放于身旁。 B、 两眼微闭,全身放松,呼吸频率慢,每吸一口气,身体就放松。 次数:持续进行约十分钟。
www.jjys168.com/a/ArticleShow/379...h 2024-4-9
产前运动的安全小提示_广东家家月嫂_【家家母婴集团】
有妊娠糖尿病、妊娠高血压等孕期并发症的孕晚期妈妈不适合做这套练习。如果你没有以上并发症,身体状况良好,并从孕中期开始运动,那就可在孕晚期放心做这套练习了。小编总结了以下有关产前运动安全小提醒的知识,愿给朋友们带来帮助。 伸展练习一 动作要领:脚掌相对而坐,双手撑于臀后,双膝主动用力压向地面,伸展髋关...
www.jjys168.com/a/ArticleShow/361... 2024-4-14
产前正确做运动有利于分娩_广东家家月嫂_【家家母婴集团】
产前运动,可以减少分娩时阵痛时的疼痛,减少分娩时情绪及全身肌肉的紧张,增加产道肌肉的强韧性,以便生产顺利,帮助缩短产程。 孕妈妈们怀孕满七个月后,即可开始做产前运动。 做运动时需要注意: 1、做前先排空膀胱。 2、最好选硬板床或在地面上做,坐姿亦可 ...
www.jjys168.com/a/ArticleShow/323... 2024-5-8
产前为分娩准备健康的身体_广东家家月嫂_【家家母婴集团】
产前为分娩准备健康的身体 产前为分娩准备健康的身体: 美国的研究显示,在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短,孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量,在怀孕的中期,国外的专家建议孕妇练练瑜珈,练瑜珈时要伸展关节,并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心,帮助你集中精力,请注意,一定要让...
www.jjys168.com/a/ArticleShow/114... 2024-4-24